Mantenha o foco inabalável, pois, muitas vezes, quando estamos firmemente comprometidos com nosso programa de saúde, podemos nos ver diante de momentos de fraqueza, nos deparando com as mesmas desculpas já conhecidas: “compensarei amanhã”, “não tenho tempo”, “tive que beber porque estavam todos fazendo isso”, ou até mesmo “vou começar de novo na próxima semana”. Estas são desculpas frequentes que todos recorremos para evitar o esforço necessário. Entretanto, é fundamental perceber que esses atalhos não nos direcionam ao alcance de nossas metas de longo prazo. Afinal, ao elaborar um plano de metas definido e registrá-lo, você aumenta consideravelmente as chances de conquistar o sucesso desejado. Portanto, lembre-se de que a perseverança é a chave para alcançar os resultados almejados.
Mantenha o Foco e Motive-se
É natural permitir-se um instante de preguiça ocasionalmente, o que, evidentemente, não implica em abandonar por completo a busca pelos seus objetivos. Às vezes, no entanto, podemos perder temporariamente de vista nossas metas de longo prazo. Afinal, uma vida seria monótona se estivéssemos constantemente em busca da perfeição. No entanto, é crucial ter em mente que a maioria das nossas ações tem consequências, sejam positivas ou negativas, e, em certa medida, um estilo de vida saudável pressupõe o equilíbrio entre esses aspectos.
Existem momentos em que se torna praticamente impossível manter um programa que exige dedicação contínua. Uma situação traumática, como a perda de um familiar, pode exigir uma pausa temporária. Nessas fases, é essencial não desistir, mas sim manter o programa em perspectiva, com a intenção de uma retomada gradual.
Em outras graças, é natural sentir-se exausto em relação ao que foi planejado, e, por conseguinte, o compromisso pode diminuir. Às vezes, uma nostalgia pela vida prévia ao programa de saúde pode surgir. Pode ocorrer também que as demandas dos filhos sejam tão intensas que, quando finalmente vão para a cama, o desejo principal seja o descanso merecido. Em alguns momentos, você pode ter dúvidas sobre a possibilidade de alcançar realmente o corpo desejado, tornando todo o esforço aparentemente inútil.
Entretanto, lembre-se de que desafios e obstáculos são partes intrínsecas de qualquer jornada rumo ao sucesso. Ao reconhecer e enfrentar essas dificuldades com perseverança, você fortalece sua determinação e permite a realização de seus objetivos. Portanto, mantenha-se firme em sua busca pela saúde e bem-estar, pois cada desafio superado ou aproxima um passo mais perto de alcançar seus sonhos.
Mantenha o Foco e Avalie seus Recursos
Seja firme e paciente consigo mesmo(a). Leve a sério seus objetivos, mas mantenha uma visão em perspectiva da situação. Um erro pode ser corrigido – não o use como desculpas para desistir.
As dúvidas interiores podem ter consequências terríveis. Se você não acredita que pode atingir a sua meta, está destinado(a) ao fracasso antes mesmo de começar. Nunca saberemos do que somos capazes exceto se tentemos, e a definição de metas claras e realistas aumenta nossas chances de sucesso. Se você acha que não tem tempo para um programa de boa forma devido ao trabalho, dos filhos ou das obrigações familiares, tente colocar as suas próprias necessidades em primeiro lugar. Provavelmente vai acabar descobrindo que exercícios regulares ajudam a melhorar o desempenho no trabalho e dão mais energia, fazendo com que você se sinta mais disposto para se divertir com as crianças – o tempo que passar com sua família será mais rico e gratificante!
Mantenha o Foco e Reavalie as suas Metas
É claro que haverá momentos em que simplesmente não dá para fazer o que foi estabelecido. Sejamos realistas: ninguém espera que você se mantenha 100% dentro do que programou. E lembre-se de que, ao perder uma meta de curto prazo, é possível compensá-la! Avalie o que perdeu e, quando for necessário, acrescente algumas horas extras ao seu calendário de exercícios – por exemplo, se deixou de fazer uma sessão em que deveria concentrar-se nos exercícios aeróbicos, na próxima vez, aumente o tempo dedicado a ele.
Se você perdeu um dia de treinamento em um mês, não se preocupe, mas se vem faltando a uma ou duas sessões por semana, reavalie a sua meta de longo prazo. Você está tomando café da manhã cinco dias por semana? Tudo bem, não há com que se preocupar. Mas se faz apenas dois desjejuns por semana – e ele consiste em uma maçã -, você está com um pequeno problema que precisa ser trabalhado.
Reavalie as suas metas, tanto as de longo quanto as de curto prazo, se achar que, apesar de muito esforço, não consegue atingi-las. Nesse caso, as de curto prazo se tornam de longo prazo, e você precisa se concentrar em alcançá-las num futuro não muito distante. Isso não diminui a importância de definir metas, apenas mostra como é valioso estabelecer objetivos realistas e entender os seus próprios limites e níveis de motivação.
Uma Decisão Construtiva
O caminho para uma vida mais saudável pode ser exigido no início, mas se torna mais fácil com o tempo. Superar os desafios anteriores pode fornecer solicitações adicionais. O apoio de amigos, familiares e colegas é crucial, pois oferece insights valiosos e incentiva a permanência focada no próprio programa. Ter pelo menos uma pessoa que compreenda seus objetivos aumenta as chances de sucesso. Ao criar um grupo de apoio e escolher um programa, você está preparado para transformar seus níveis de saúde e condicionamento físico. É essencial manter o foco nas metas pessoais e lembrar-se de que o programa é para beneficiar uma pessoa especial: … Você!
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Fonte: Você S/A
