MITO:
Quanto mais suor, mais calorias você queima:
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O suor é um mecanismo de refrigeração do corpo, não um indicador direto da quantidade de calorias queimadas.
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MITO:
Suar elimina toxinas:
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As toxinas são eliminadas principalmente pelo fígado e pelos rins.
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MITO:
Usar roupas de plástico ou agasalhos faz suar mais e emagrecer:
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Essa prática dificulta a perda de calor e aumenta o risco de desidratação e superaquecimento.
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VERDADE:
A transpiração ajuda a regular a temperatura corporal:
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Durante a prática de exercícios, o corpo gera calor que precisa ser dissipado para evitar o superaquecimento.
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VERDADE:
A hidratação é fundamental para evitar a desidratação:
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O suor é composto principalmente por água, por isso é importante se hidratar antes, durante e depois dos treinos.
Imagem: Canva
VERDADE:
A reposição de eletrólitos é importante para manter o bom desempenho:
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A reposição de eletrólitos pode ser feita através da ingestão de bebidas esportivas ou água de coco.
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DICAS:
– Beba bastante água antes, durante e depois dos treinos. – Use roupas leves e respiráveis.
Imagem: Canva
DICAS:
– Se sentir tontura, fadiga ou náusea durante o treino, pare e descanse. Se os sintomas persistirem, procure um médico.
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APRENDA MAIS SOBRE TRANSPIRAÇÃO
Lembre-se:
a transpiração é um processo natural e importante para a saúde.
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