O metabolismo basal é essencialmente a energia mínima necessária para o corpo realizar suas funções vitais quando estamos em completo repouso.
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Controle do Peso:
O MB é responsável por cerca de 60-70% do total de calorias que você queima diariamente.
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Saúde Geral:
Um MB saudável está associado a um menor risco de doenças crônicas, como diabetes tipo 2 e doenças cardíacas.
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Energia e Disposição:
Um MB alto pode te dar mais energia e disposição para realizar suas atividades diárias.
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Fatores que influenciam o MB:
– Idade: O MB tende a diminuir com a idade.– Sexo: Homens geralmente têm um MB mais alto que mulheres.
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Fatores que influenciam o MB:
– Composição corporal: Músculos queimam mais calorias que gordura, e ter mais massa muscular aumenta o MB.– Genética: A genética pode influenciar o MB.
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Como aumentar o MB?
– Ganhar massa muscular: Exercícios de força são a melhor maneira de aumentar a massa muscular e, consequentemente, o MB.
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Como aumentar o MB?
– Comer alimentos ricos em proteínas: Proteínas ajudam a construir e manter a massa muscular.
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Como aumentar o MB?
– Ter um sono regular: Dormir pouco pode reduzir o MB.– Beber bastante água: A água ajuda a manter o metabolismo funcionando corretamente.
Consultando um profissional de saúde, você poderá obter informações mais precisas sobre o seu metabolismo basal e como otimizá-lo para alcançar seus objetivos.